少食高糖高脂食物：如糖果、甜点、油炸食品等，这些食物热量密度高，不利于减肥。力量训练：通过举重、俯卧撑等力量训练，可以增加肌肉含量，提高基础代谢率。控制热量：合理控制食物摄入量，避免过量摄入导致热量堆积。除了体育锻炼和饮食减肥，建立健康的生活方式也...