为运动员提供良好的营养和训练建议作为一名专业的问答专家，我将为您提供关于体育生如何获取最佳营养并进行有效训练的建议。营养方面：1.蛋白质摄入：运动员需要足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长。建议每天摄入1.21.7克/公斤的蛋白质，包括鱼、鸡肉、牛肉、豆类和乳制...