中医传统体育保健是指运用中医理论和方法进行的体育锻炼，旨在增强身体健康、预防疾病、调理体质的一种健身方式。中医传统体育保健强调“因势利导”，根据个体的体质特点和环境气候等因素，科学合理地选用及进行体育锻炼。
中医强调因人而异，因此在进行传统体育保健前，需要了解个体的体质特点。根据中医体质分类，如气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热等不同体质，采取相应的体育锻炼形式。比如对于气虚体质者，可以选择气功、太极拳等静气调息的运动；对于湿热体质者，可以选择游泳、慢跑等有利于排汗的运动。
中医传统体育保健讲究“动静结合”，强调运动要循序渐进，不可过度。常见的中医传统体育保健方式包括太极拳、气功、五禽戏、易筋经等。这些运动强调以柔克刚，重视调理呼吸、舒缓身心。在进行锻炼时，要注意避免在气候寒冷、酷热或湿度大的环境下过度运动，避免受凉或中暑。
中医讲究“药食同源”，强调饮食与身体健康的关系。在进行中医传统体育保健时，也需要结合饮食调养，如阳虚体质者可适当多食用温热食物，补充体内阳气。要注意饮食清淡，避免过食油腻、辛辣等食物，避免影响体质调理的效果。
良好的睡眠对于身体健康至关重要。中医认为夜间是人体阴养的时间，良好的睡眠有助于调节阴阳平衡、调理脏腑功能。在进行中医传统体育保健时，要注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累，有助于体内气血的充盈和调理。
中医传统体育保健不仅强调身体的锻炼，更注重个体体质的调理和平衡。在进行体育锻炼时，需要因人而异，科学合理地选择运动方式，结合饮食调养和睡眠调理，从而达到身心健康的目的。
