张宁，作为新手打三人篮球，你可能会感到体力透支和疲惫，但是通过一些技巧和调整，你可以让篮球训练变得更加轻松和愉快。以下是一些建议：
体能是打篮球的基础，通过定期进行有针对性的体能训练，如跑步、练习灵活性和力量训练，可以提高你的耐力和爆发力，减轻在比赛中的疲劳感。
在场上保持合理的节奏和轮换，不要一味追求速度和强度，适当的休息可以帮助你恢复体力和精神状态。
通过定期的技术练习，提高自己的篮球基本功，包括投篮、传球、盘带等，这样可以在比赛中更加游刃有余。学习战术和策略，合理分配球权和位置，可以减少无谓的奔跑和体力消耗。
合理安排训练和比赛时间，保证充足的睡眠和休息，同时注意饮食营养，补充足够的水分和能量，可以帮助你在场上保持良好的状态。
寻找有经验的教练或老手指导你的训练和比赛，他们可以根据你的实际情况提供针对性的建议和技巧，帮助你更快地提高水平，减少不必要的体力消耗。
打篮球固然需要付出努力和体力，但是合理的训练和调整可以让整个过程更加轻松愉快。希望以上建议对你有所帮助，祝你在篮球场上取得更好的表现！
