| 日期 | 课程内容 | 重点摘要 | 个人理解 | 下一步行动 |
|---|---|---|---|---|
| 2024年4月15日 | 篮球基本功训练 | 1. 运球基本动作：控制力与速度的平衡。2. 带球突破：观察防守者动作，利用变向突破。 | 掌握运球的节奏感很重要，需要不断练习来提高技术水平。 | 每天练习30分钟运球，注重细节调整。 |
| 2024年4月22日 | 篮球防守战术 | 1. 个人防守：保持身体低位，保持视野广阔。2. 集体防守：配合队友，形成封堵线。 | 理解了个人防守的重要性，但需要更好地与队友配合，提高集体防守能力。 | 观看更多防守战术视频，与队友进行模拟对抗训练。 |
| 2024年4月29日 | 篮球战术布置 | 1. 进攻战术：挡拆配合，快速传球找空位出手。2. 防守战术：全场紧逼，限制对方传球线。 | 掌握了进攻和防守的基本战术，需要在比赛中实践运用。 | 参加更多实战训练，加强对战术的理解与应用。 |
这个表格可以帮助体育师徒们记录每次课程的内容、重点摘要以及个人理解，同时为制定下一步行动提供指导。通过定期更新和回顾这份笔记表，可以帮助师徒们更系统地学习和提高技能，同时也有助于在实践中不断改进和完善自己的技术和战术。
