熬夜看欧洲杯虽然是一种享受，但长期下去对身体健康肯定是不利的。这里提供一些建议，帮助你调整作息，保持健康：
可以提前查看比赛时间表，选择重要的比赛观看，尽量避免每场比赛都熬夜，合理安排观赛时间，不要影响正常的作息。
如果确实想看比赛，可以尽量控制熬夜时长，可以在比赛中场休息时洗个冷水澡或者走动一下，以提神醒脑。
保持良好的生活习惯，科学膳食，适量运动，增加户外活动时间，保证充足的睡眠，提高免疫力，减少熬夜对身体的影响。可以适当补充维生素C、D等增强免疫力的营养品。
如果晚上确实熬夜了，第二天可以考虑午休或者午睡，尽量在一天中其他时间弥补睡眠不足的情况，让身体得到一定的休息恢复。
如果熬夜频繁且持续时间较长，可以考虑调整自己的作息时间表，尽量让自己的身体适应熬夜的生活节奏，以减少对身体的损害。
希望以上建议对你有所帮助，熬夜看比赛固然是一时兴起，但长期下去对身体健康不利。合理调整作息，保持健康才是最重要的。
